走路时脚腕关节经常脆响，有点缺维生素C

病情分析：男24岁，走路时脚腕关节经常脆响，伴有缺维生素C，指导意见：维生素C不直接参与骨骼的发育，可以促进胶原蛋白的生长，对韧带软组织有帮助。

补充维生素c以新鲜的蔬菜和水果味最佳。水果中口感越酸的水果VC含量高如柠檬，橘子等。当然也可以补充VC片。值得注意的是VC是溶于水的，在出汗多的情况下要多补充。

蔬菜经高温烹饪后维生素C损失绝大部分，能生吃的就生吃，不能生吃的就烫着吃