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跑步后小腿肌肉酸痛有什么办法缓解

最近我开始运动但是每次跑步后小腿肌肉都会疼上几天，不知道是不是我经常不运动的原因导致的，想问问跑步后小腿肌肉酸痛有什么办法缓解？

提问时间：2020-06-04

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

小腿肌肉酸痛，无需过度的紧张，慢慢休息后就会好转，平时可以局部热敷，需要坚持适度的锻炼，可以增强体质，同时可以减少肌肉酸痛的症状出现，多吃高蛋白易消化的食物，跑步后小腿肌肉酸痛是正常的现象，主要是由于剧烈活动后肌肉，产生大量的乳酸刺激而形成，是正常的现象。

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