哺乳期能吃女士的黄金搭档吗？

缺锌和铁、钙是应该补一下，但是黄金搭档确实能补一下，但是没有广告说的那么好，自己补一下通过母乳宝宝也可以补充锌铁钙。

指导意见多吃一些含锌铁钙的食物蔬菜，铁动物性食物中，如肝脏、动物血、肉类和鱼类所含的铁为血红素铁，血红素铁也称亚铁，能直接被肠道吸收。

植物性食品中的谷类、水果、蔬菜、豆类及动物性食品中的牛奶、鸡蛋也含铁。锌动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌量高。

植物性食品中的蔬菜、面粉含锌量少，且难吸收。富含钙的食物虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。