脊柱疼可以通过锻炼来减轻脊柱疼痛。颈椎段的锻炼方法有米字操，该锻炼可以放松颈部肌肉，减少颈部劳损。腰部锻炼，站立并两手叉腰，双脚分开，与肩等宽，前、后、左、右活动腰部。
游泳，游泳是锻炼整个脊柱的有效方式。
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