便秘胃酸胃胀气应该多吃一些富含纤维素的食物,比如香蕉或者芹菜促进排便,同时要多喝水软化粪便。每天至少喝6杯250ml的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。
睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。
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