右侧大腿外侧及臀部疼痛

11月上旬腰部以下右侧臀部以上凹陷处疼痛右侧腰部下方也有轻微疼痛，不影响走路，提重物有疼痛感。我以为是最近坐姿不好引起的，也没在意。一周后腰部不疼了。右侧臀部还是轻微疼痛，按压不疼。现在右侧臀部凹陷处还是有一些隐隐的不舒服，是在起身的时候。走路无影响。但是现在（右边大腿根部外侧）活动时会有酸涨的感觉。这是什么情况？还没有去医院检查。以前从没有这种情况。想得到的帮助：现在（右边大腿根部外侧）活动时会有酸涨的感觉。这是什么情况，是坐骨神经痛么还是什么股骨头？自己活动的话应该怎么活动？