运动后多久可以喝水

你好！运动后，1个小时内不要吃东西和饮水。因为身体在剧烈运动后1小时内，身体还在运动模式的血液循环中。运动后喝水的最佳方式一最好在纯净的食用水内加（0.7%0.9%）的食用盐，补充盐份。

二在喝水的时候不要喝得过猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做可以解渴，而且有效地控制自身的饮水量！避免运动后喝水的腹涨与疲惫感。