脊椎最近持续疼的厉害

前段时间一直做电脑旁，有的时候脊椎会疼，但是是偶尔性，持续时间不长，但柱最近疼的厉害，一开始肩背还有点抽筋的，颈部以下20-30公分的位置疼的厉害，而且是持续性的，请问医生您这个是脊椎病吗，是不是很严重了，平时该怎么锻炼保护呢，谢谢！想得到的帮助：病情解析，分析严重，怎么保护