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如何能有效改善睡眠

以前经常熬夜，现在开始失眠，也在试图放松心情，但是脑海总是安静不下来，平心静气一会后会变得很清新，保持一种舒适姿势不久身体会发热，又不得不换种姿势影响睡眠。曾经服用安神补脑液，没有效果。默数心跳，却无法坚持。

提问时间：2020-05-27

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