中学生因过午不食食欲不振。怎样恢复过午？

中学生使用过午不食怎样恢复？并且不反弹呢？已经后悔坚持过午不食了，现在感觉自己吃饭很少，最多能吃小半碗。而且吃多了胃难受。不想吃饭。我还小，我还要长身体，请问怎样恢复过午不食，晚上吃饭不反弹？想得到的帮助：我已经坚持过午不食两个月了，不想用节食来瘦身了，想利用运动，请问怎样恢复？