总是熬夜看世界杯应该注意什么

我非常喜欢踢足球，经常和朋友去踢球，这不就又是世界杯了吗，我当然每天晚上都熬夜看了，可是这样熬夜一天也就是睡3、4个小时，白天就很没有精神啊，而且早上还起不来，也无法好好的工作学习了，这可怎么办是好啊？ 想得到怎样的帮助：请问，总是熬夜看世界杯有什么有效的治疗方法吗？