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腰椎间盘突出自我锻炼方法都有哪些？

同事的了腰椎间盘突出，是司机，需要长时间坐着，腰痛，很痛苦，都影响工作了，想问下有谁知道腰椎间盘突出自我锻炼方法？,腰椎间盘突出自我锻炼方法都有哪些？要简单易做的

提问时间：2020-03-01

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰脱的锻炼主要是拉筋，及增强腰部肌肉的功能。但需要在复位后才能进行。首先要手法复位。静养3~6个月后做功能锻炼，拉筋治疗，及桥式运动等。

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