每次吃饭后如何锻炼才可以保持身体健康？

病情分析： 步行（走路）是最好地运动，三字口决有：三、五、七“三”是指最好一次三公里三十分钟以上“五”是指一个星期最少运动5次“七”就是适量运动，过分运动是有害的。

中等运动量，就是运动到你的年龄加心跳等于170。当然，除了步行，还有很多运动项目都很好，如太极拳、球类运动等，可结合自身实际选择进行。

意见建议：人的一生有大半的时间是在睡眠中度过的。睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到恢复，会形成疲劳过度，甚至得疲劳综合症，降低免疫功能，产生各种疾病，疲劳是百病之源。

良好的睡眠，是上床后很快入睡，并睡得深，不容易惊醒，能按时清醒，不靠闹钟或呼叫，醒来后，头脑清楚，精神饱满，精力充沛，没有疲劳感。

早睡早起，是我们一直以来都提倡的。不应过度熬夜，而使人体过于疲劳而破坏身体免疫。失眠者，睡前可喝杯热牛奶，对睡眠有帮助。

饮食需营养搭配均衡，荤素适当，既可补充蛋白质又可补充维生素，切忌挑食、偏食、暴饮暴食。才可能切到好处的补充身体所需的各种营养素。