你好，根据描述的情况，导致便秘可能是肠道蠕动活力减弱，导致残留物积存肠道形成宿便。建议可以服用昌弘辣木籽治疗，促进肠道蠕动，使积存肠道的宿便软化并排出，饮食减少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪分高的食物，选择高纤维食物，含纤维高的蔬菜；
适度跑步锻炼，避免熬夜。
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