每天的有氧运动要做多久才能达到减肥效果？

问题分析：你好，造成肥胖的主要原因是：不健康的饮食习惯、不合理的作息时间以及缺少运动。减肥是一项长期综合工程，需要长期坚持。

意见建议：减肥主要减脂肪，运动是最燃烧脂肪的减肥法；以有氧运动和耐力运动为主，如骑车、慢跑、游泳、爬山、乒乓球等；

每次连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧，运动前做好热身保护好自己；每周5—7天，最好每天1次。