请问心里抑郁怎么办

健康咨询描述：我今年刚好成年了，学习上父母给予了很高的期望，老师也是寄希望于我身，都希望我能考上一所比较不错的大学。但是最近总是感觉莫名的烦躁，不爱学习，甚至话也不爱多说，感觉十分压抑，心里总是很抑郁. 想得到怎样的帮助：心里抑郁该怎么办，有什么方法可以缓解么？