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焦虑失眠症的治疗和预防

我长期失眠，而且睡觉的时候越想睡而睡不着，越急越睡不下，变得越来越焦虑，我该怎么做才能缓解这个症状啊，我很担心，不知道该怎么办了，没有吃过相关这方面的药物，想知道焦虑失眠症的治疗和预防焦虑失眠症的治疗和预防

提问时间：2020-06-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

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