口水强迫症，一说话就想吞，一年了，前半年

朋友你好！口水强迫是比较常见的一种心理困扰，背后往往有一些想法，看看是否符合你的情况：1.我影响了别人、应该为此负责；

2.我必须要控制我的吞咽动作和面部表情；3.做任何事情都应该是完美的状态、保持注意力百分之百的集中。面对这样的情况，我们可以采用正念行为疗法来处理：1.看清想法，要知道自己的这种想法并非事实，这是虚假空的，我们不必跟随这些想法的指令；

2.经历情绪，接纳自己“感觉不自然”的状态，放弃对吞咽口水的控制与反抗；3.选择行为，现在的我们行为只有一种，就是努力注意和控制自己吞口水的动作，但在了解身体的自然规律后，我们要做的是在现有的状态下为所当为，自由地选择做目前该做的事情。

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