脚踝韧带损伤关节积液

.一月份曾用纸夹板绑了三个星期,外敷了中药.到最近,平时不怎么痛,走路也没问题,下雨天前后酸痛,拍了核磁共振,结果现实韧带损伤关节积液,今天打了施沛特,感觉比没打前要痛.请问这样的情况下损伤的韧带还有长好的可能,要怎样保养脚,锻炼韧带?大约需要多长的时间?还有什么好的疗法么?谢谢呀~o(∩_∩)o