晚上应该几点睡觉最好

您好，晚上睡觉的时间最好安排在10点左右睡觉，早晨6点左右起床。如果长期熬夜，会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等，严重的会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

建议在晚上10点左右睡觉，早晨6点左右起床，可以保证充足的睡眠，使大脑得到充分的休息，对于青少年还有利于身体的长高。