腰肌劳损和腰椎盘膨出

你好；根据你的情况，在出现腰椎间盘突出的情况，这可能出现肢体疼痛及麻木的情况，并伴有腰部疼痛的情能况，在根据你的情况，可能是排除腰椎间盘突出的情况，可能考虑为腰肌劳损的情况。

在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并给予局部的按摩及热敷，同时并保持心情舒畅，伴有不适时到医院正规检查。