吃苹果可以帮助便秘吗？

便秘是指由于粪便在肠内停留过久以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽一般两天以上无排便可提示便秘存在如果每天均排大便但排便困难且排便后仍有残便感或伴有腹胀也应纳入便秘的范围。

便秘的饮食中必须有适量的纤维素每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个主食不要过于精细要适当吃些粗粮晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用每天注意适当运动这样可以促进便秘好转