预防便秘吃水果和含有粗纤维多的食物比较好。比如水果当中的香蕉、雪梨、猕猴桃、火龙果，蔬菜当中的菠菜、韭菜、芹菜、油菜，食物当中的红薯、玉米等都有很好的通便作用。
当然若是便秘是因为活动太少引起的，还要增加运动量。
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