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失眠该如何办

健康咨询描述：这段时间晚上休息时不易睡，睡不好两三个小时就惊醒，后面都睡不着觉，去医院检查，确诊是患了失眠，应该要如何办呢？想得到怎样的帮助：失眠该如何办

提问时间：2021-12-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.

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