在办公室坐久了脖子特别僵硬、背部疼痛

可能是颈背部慢性软组织劳损引起的可给予理疗、推拿、按摩、针灸、针刀、牵引、注射治疗等平时避免久坐久站和长时间低头（伏案）工作、枕头不宜过高过低坚持每天做颈椎保健操：（端坐、身体不动、单头部运动、分别做低头、抬头、左转、右转、左侧屈、右屈侧、由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看每个动作达最大限度停10秒、每次坚持10~15分钟、动作要轻缓、柔和、一天可以做数次.）、平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等