你好，结合你对症状的描述考虑您目前的情况是由于长期的，低头活动不当而造成的肌肉韧带炎症引起的临床症状。建议您平时多注意休息，避免长期低头或劳累，局部热敷理疗，缓解临床症状，如果确有需要需要长期低头？
每半小时活动一下颈部，有利于预防此类现象的发生。
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