看你情况,脚趾脚掌穿高跟扭伤,骨头没事。是肌腱韧带的扭伤,好转慢,看你时间较长,需要慢慢疗养
1,清淡饮食,加强营养,合理膳食
2,配合活血止痛,舒筋通络类药物,外用活血舒筋类膏药
3,按疗程理疗
4,避免受凉,保暖
5,热敷,多按摩
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