落枕了应该怎么办？

一)治疗落枕的方法

(1)局部热敷用热毛巾敷患处一天多敷几次效果较好

(2)按摩、推拿局部痛点同时配合慢慢活动

(3)贴伤湿止痛膏必要时针炙效果都比较好(二)穴位按摩　讲到落枕治疗之法各书不一归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风或乳突、发后、手三里等经我实践肿下是最佳穴位用指压法指压手到病除如再配以上述穴位疗效更为理想遇到有人落枕多次使用此法效果亦佳(三)防治脖子痛的简易保健操　①将左手或右手中、食、无名指并拢在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)由轻到重按揉5分钟左右可左右手交替进行　②用小鱼际由肩颈部从上到下从下到上轻快迅速击打两分钟左右　③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟　④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间指掌关节后5分处)待有酸张感觉时再持续2-3分钟　⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动此动作应缓慢进行切不可用力过猛预防落枕主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高　人的一生有1/4-1/3的时间是在床上度过的如果不注意用枕保健随着年龄增长颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛到了颈部慢性劳损达到一定程度就会比注意用枕保健的人提前出现落枕现象　落枕是颈椎病的一个信号说明颈椎周围的韧带已松弛失去了维护颈椎关节稳定性的功能称为颈椎失稳椎关节已有发生错位的可能继椎关节失稳、错位之后可累及椎间盘骨质增生加速进而发展成为颈椎病　预防落枕有两个简单的办法一是要选用符合生理要求的枕头何谓符合生理要求？仰卧时枕头能保持颈曲的弧度枕头边缘应保持弧形不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽仰卧时枕高约一拳侧卧时枕高应为一拳加二指其次要注意正确的睡眠姿势正确的睡姿是以仰卧为主左、右侧卧为辅要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺全身肌肉能较好地放松这样还有利于加深睡眠深度　如果有一天你早上起床偶尔发现自己睡落枕了该怎么办？专家告诉你只要将你的脚抬起来把大脚拇趾掰开按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转则你的落枕将获得最大修复如果发觉脚拇趾肌肉紧绷那表示您的脖子扭伤了得要上医院看医生记住左脚管左边右脚管右边经常按摩将直接或间接疏缓颈项的肌力有助于预防脖子的伤害此外拿吹风机用暖风吹脖子也可促进那根打了结的筋舒展开来