问题分析：您好，根据描述，这几样是可以一起泡水的，主要有驱寒行气，暖胃的作用。对于促进睡眠作用不大。意见建议：建议，要明确自己睡眠不好的原因，然后才能用食疗的方法进行改善。
中年妇女睡眠不好多于气血亏虚有关，可以用大枣，桂圆，西洋参，枸杞等泡水喝。
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