经期小腹胀痛痛了三天了特别难受经期第一天没注意去喝

你好，女性在来月经的时候要注意经期卫生工作，避免房事，多吃水果蔬菜，保持饮食的均衡，要保持愉悦的心情，注意劳逸结合。

在经期首先要注意经期卫生，不能盆浴，内裤要勤换洗，每天可以多摄取高蛋白的物质，多吃新鲜的蔬菜水果。月经期间要避免房事，避免剧烈的运动以及过度的劳累，还要保证充足的睡眠时间，以保持充沛的精力。

要注意在经期是非常重要的时期。饮食上要避免吃寒凉、生冷、辛辣、刺激性的食物，以免造成盆腔充血，加重月经量的增多，经期延长等。