工作和吃饭时，别人一看我，我就

您很可能是焦虑,焦虑是一种情绪体验,焦虑症是一种疾病,二者是不同的概念,所以首先请您不要太紧张这事.焦虑每个人都会有的,只是频率,强度不同罢了,您也许不太自信,您可以放松心情,自然些,也可以自我暗示,告诉自己我是优秀的.如果这个情况一直困扰您,且自我调节不是很理想的话,建议去心理门诊寻求专业的帮助,也可以短期吃些抗焦虑的药物,请放心短期服用没有成瘾性.最后,请告诉自己,我没有病,我是正常的.祝您早如解决上面的问题。