糖尿病饮食指南有哪些？

糖尿病患者要注意每天总热量摄入不要超标。要少吃多餐。不要爆饮爆食。不要注意加强运动。以下是糖尿病人的食谱、运动、及生活指南。

对常人也有很大指导意义。希望对你有很所帮助。主食占总能量占50-60%。主食一般轻体力劳动者一般250到300克，主食中五谷杂粮可占三之一，如莜麦、荞麦面、燕麦、玉米面、还有像绿豆、红豆等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维。

要多吃的蔬菜、水果，苦瓜、洋葱、香菇、西兰花、石花菜、韭菜、蕨菜、西葫芦、南瓜有降低血糖作用，水果有木瓜、柚子、火龙果、杨桃、苹果、梨也是糖尿病人最理想食物，水果一般在血糖控制在10以下吃比较好，10以上可以用黄瓜和西红柿代替水果吃。

另外要少吃油（正常人25克）盐（5克以下）和肉（不超过75克左右）。一天可以吃一个鸡蛋一杯牛奶。还要注意运动才是。