跑步后脚腕肿了严重不？

10月1号我开始在家高抬腿跑步减肥，可能动作有点大，10月6号那样子右脚腕开始有点痛，一开始没在意，还在跑，10月8号才觉得痛的有点受不了了，才停止跑步，这几天脚腕就肿了，螺丝骨那有点发紫而且有点痛，脚腕周围一圈阵阵有点痛，不走路就不痛；昨天买了云南白药膏贴了，痛不咋痛了，取下膏药看，还是有点肿，但是摸螺丝骨那不痛了，还是有点紫。请问还需要继续贴云南白药膏吗？有什么大碍没？需要进医院不