睡不着的办法，总是翻来覆去睡不着，请问睡不着的治疗办法？

晚上睡觉不能入睡与心理压力，精神紧张有一定关系，压力大会加剧症状。晚上难以入睡可以通过自己的情绪调节和药物辅助治疗来改善失眠。

您可以通过看心理医生来缓解压力，也可以适当地运动并产生疲倦感。准时入睡，准时起床，保持良好的生物钟，通过自身的短期调整可以减轻轻度失眠。

如果不能通过自己的调节来改善，则可以使用镇静，改善睡眠的药物治疗，例如右佐匹克隆等。