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问患者提问

请问每天跑2公里一个月瘦多少斤啊

我非常胖，想要跑步减肥，每一天大约跑两公里，我想问一下请问每天跑2公里一个月瘦多少斤啊？

提问时间：2020-04-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

要看你这两公里是什么样的速度在跑，要想减肥你这还是少了点，至少中等速度30分钟跑个3-4公里，一个月5-8斤差不多。
同时做到膳食营养平衡，多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉，那么减掉15公斤的话，大概需要一年左右的时间。不需要刻意的，大幅度的减肥。
以免影响健康。

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