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我的失眠怎么治疗

健康咨询描述：我最近感觉全身不适，睡眠失常，表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力。倦怠感觉，医生诊断为失眠? 想得到怎样的帮助：请问我的失眠怎么治愈？

提问时间：2022-02-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

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