枸杞和红枣。

一般来说，如果中重度贫血，血色素低于70，就需要输血纠正贫血。轻度、中度贫血，血色素大于90者，可通过食补或药物治疗来缓解。

如果是缺铁性贫血，可以口服硫酸亚铁片，维生素C。可口服叶酸、维生素b12等药物治疗。可食用肝、猪血、瘦肉、红枣、黑木耳等。

对轻微贫血的人，食用枸杞、红枣可起到一定的缓解作用。但是，改善的速度也较慢，可作为补品食用养生保健。治疗的效果还不是很好。