病情分析：这个是由于您的运动不当导致的膝关节炎的早期情况。指导意见：建议及时的停止练习，建议进行及时休息养护3周时间。
较重可以给予局部注射治疗，局部保暖和热敷。同时进行静息锻炼对于关节是有好处的。
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