我好像有拖延症和失眠症，怎么解决

你好，根据你说的情况，我认为，可以初步排除拖延症的可能性，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。这主要是由于你在处理自己需要做的事情上，内心不能有效地理靖时间界限，使你对很多需要自己去做的事情内心容易产生过分的紧张、焦虑的负面情绪，这些过强的负面情绪也容易影响到你的正常睡眠，从而容易出现你所叙述的感觉或症状。

因此，我建议你，当前你需要考虑的是寻找个人成长方面的专业心理咨询服务，来帮助你在处理自己需要做的事情上能重构新的信念，学会有效地理清时间界限，消除过强的焦虑情绪，增强心理素质，从而让你能尽快地摆脱当前的困扰。