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问患者提问

吃什么食物能最快补充睡眠呢

因为我最近睡眠不好，想通过食疗补充，所以我想问一下，吃什么食物能最快补充睡眠呢？

提问时间：2020-03-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

食物能快速补充睡眠的是要补充优质蛋白质的食物，如喝牛奶。补充多种维生素，要加强运动，提升气血循环。可以适当的煲调理气血的汤喝，如补血的。
经常熬夜会消耗大量的蛋白质，同时会导致抵抗力下降，生物钟紊乱。

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