心里焦虑静不下心

你好心情焦虑就应该改善自己的生活习惯让自己的心情好起来不能因为焦虑的心情影响了自己的日常生活中从而给自身带来了更多的影响　如果你的焦虑症状很明显应该及时到正规的医院进行诊断再听从医生的安排进行治疗另外在生活中可以通过下面的方法进行焦虑症的改善工作　

1、自我肯定　当焦虑袭来时可以反复地告诉自己没有问题我可以对付我比别人行这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应使你的智能反应逐渐表现出来结果你果真平静下来了　

2、学会放松　在面临每天的例行干扰之前暂时放松数秒可以大幅改善焦虑的程度例如当电话铃响先做个深呼吸再接听养成这种蓄意放松数秒钟的习惯它可充当有效的镇定剂使你控制焦虑而不是被焦虑掌控周末假日还可以开车兜风或到海边逛逛尽量作一些有益身心的活动抛开工作的烦恼　

3、转移注意力　假使眼前的工作让你心烦紧张你可以暂时转移注意力把视线转向窗外使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛从而暂时缓解眼前的压力你甚至可以起身走动暂时避开低潮的工作气氛　

4、深呼吸　当你面临情绪紧张时不妨作深呼吸有助于舒解压力消除焦虑与紧张当你感到焦虑时你的脉搏加速呼吸也加快而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率使身体相信焦虑已过去正确的腹部呼吸是当你一吸一呼时腹部将随之一起一伏　

5、保持乐观　当你缺乏信心时不妨想像过去的辉煌成就或想像你成功的景象你将很快地化解焦虑与不安恢复自信