你好，自己要养成一个好的休息的规律指导意见自己不要太多想，自己可以参加一些运动的锻炼是很好的，自己不要太急，可以多吃一些水果，是有好处的。
晚上可以在睡前40分钟可以喝杯牛奶、泡泡脚都是有助于自己的睡眠的，不要多想，放轻松
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