我最近45天乳头总是坚挺着

对于乳房胀痛建议您：改变饮食习惯,采用低脂高纤的饮食,食用谷类（全麦）,蔬菜及豆类的纤维.经常按摩乳房,轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统.穿稳固的胸罩；

避免利尿剂,利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀.但这种立即的缓解是需付出代价的.过度使用利尿剂会导致钾的流失,破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成.不吃咸,高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7～10天尤应避免这类食物.热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋,热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛.如果采用冷,热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好.饮食中应摄取富含维生素C,钙,镁,及维生素B群的食物.这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油.远离咖啡.切忌滥用药,有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂.如果按照以上方法未见效,建议您去医院就诊,对症治疗。