建议：补钙首选是奶类，如牛奶、羊奶等；不仅容易吸收，而且含钙量高。其次是鸡蛋和鱼虾类；还可以多吃些坚果食物以及大豆制品。
另外骨头汤、鸡汤也是不错的选择。通常为了更好的吸收汤中的钙质，可以加些适量的醋。
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