睡觉时小腿抽筋可以这样做：
1、先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。
2、如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。可能是长期一个姿势压迫导致的。
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