去年发现膝关节内侧有筋拉住，很不舒服，蹲坑很难蹲。

问题分析：从你的描述上看，检查结果分析，你现在最大的问题是关节腔积液和半月板损伤，所以，你的关节出现疼痛，活动不利。

意见建议：建议你到医院骨科看看，在医生的指导下进行系统的治疗，医生建议你保守治疗，你可以看看中医，口服中药配合局部中药洗浴，理疗、外敷，可以好转的。