控制失眠的办法：睡着之前尽量想一些愉快的事。泡个舒服的澡。养成规律的作息时间。喝杯温牛奶或温蜂蜜水。如果睡眠质量不好，就可以在睡前和一杯温牛奶或者蜂蜜水。
从心理上建立信心。如果睡不着，千万不要想“还睡不着”怎么办。要自己从心理上说服自己很快就可以睡着。
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