问题分析：你这个年龄属于青春发育期，早上一个水煮蛋是可以很好消化吸收的，建议还需要适当喝牛奶补钙建议：同时注意意见建议：营养的均衡搭配，女性避免辛辣刺激饮食，一定多吃水果蔬菜。
也不能认为一个鸡蛋就足够了
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