怎样才能瘦肚子和腰比较有效？

去掉腰部上面赘肉的方法非常多。最有效的就是仰卧起坐，但是仰卧起坐有些人做了错也不能够收到非常良好的效果。所以还是要看你自己整体的身体情况，如果你的平时经常进行运动锻炼的话，你可以尝试一些比较高难度或者是对身体要求比较高的运动。

可以做一下引体向上也可以做一下瑜伽瑜伽对身体的柔韧性非常高，但是他也能够很好地锻炼人体的肌肉，而且能够塑造人体的肌肉线条。