问患者提问

腰椎间盘突出如何锻炼腰背肌？

拍cT腰L4，L5，S1膨出3mm，无压迫神经，其他都正常，前十多天抬东西，开车扭伤腰，卧床十多天，推拿，烤灯，贴药，吃药，如今腰不痛了但还不能坐久只二个小时腰惟就会酸痛，是否需针灸，该如何锻炼？

提问时间：2021-05-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：腰间盘突出注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,指导意见：尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用,并在寒冷潮湿的季节应注意保暖,防止本病的复发

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